2024/07/03
リバウンドせずに理想の身体を維持するための重要なポイント！


<div data-feature-id="0x6000e1005cf319bd:0x56d9cf65e07a31fe" data-post-id="8490648551315641174" data-content-id="CIHM0ogKEICAgIDLm-3DwwE" data-platform="2" data-cta-type="1" data-post-type="1" data-language-code="ja-JP"> こんにちは！Maikaiパーソナルジム都島•野江です。

せっかく頑張ってダイエットしても、すぐに元の体型に戻ってしまったり、
元の体重より増えてしまったりという経験がある方は非常に多いと思います🤔
今回は、リバウンドせずに理想の身体を維持するための重要なポイントを紹介します💡 【リバウンドしてしまう人の特徴】
⚫︎短期間で10kgの減量など、無理な目標を設定して頑張りすぎる
⚫︎サラダダイエットや糖質制限のような極端な食事制限
⚫︎体に無理な負荷をかけた運動法

【なぜリバウンドしてしまうのか】
短期間で無理な負荷や極端な食事制限を行うと、筋肉量が減少し、それに伴って基礎代謝も低下します📉
基礎代謝が低下すると、体脂肪が落ちづらくなり、さらに食事量を減らさなければならなくなり、筋肉量が低下する…という負のスパイラルに陥ります。
元の生活に戻った時に基礎代謝が低下しているため、リバウンドしてしまうのです。

【リバウンドしない体づくりのポイント】
1️⃣栄養バランスの整った無理のない食事法
3大栄養素（タンパク質、炭水化物、脂質）と微量栄養素（ビタミン、ミネラル）をバランスよく摂取することが大切です。
特にタンパク質の摂取が重要で、タンパク質 3：脂質 2：炭水化物 5の割合で食事を摂ると良いでしょう。
2️⃣楽しんで継続できる強度の運動
自分の体力レベルに合わせて運動を行うことが大切です。無理な高負荷の運動は筋肉量を減らしてしまうため、自分の回復力を考慮し、計画的に運動を行いましょう。
3️⃣質の高い睡眠
身体は休んでいる間に回復して成長します。
特に睡眠中は回復が効率的に行われるため、最低でも6時間、できれば8時間の睡眠を確保しましょう。

Maikaiパーソナルジム都島•野江は、経験と知識が豊富なトレーナーが在籍しておりますので、このような、ダイエットやトレーニングの効果を最大限に引き出す豆知識やポイントもお伝えさせていただきます！
初心者の方でも安心して通っていただけるパーソナルジムです✨

\Maikaiパーソナルジム都島•野江の特徴!/
・経験豊富な一流トレーナーを採用
・ひとり一人に寄り添った「オーダーメイド指導」
・資格保持者による無理のない食事指導
・プロが厳選した多様なトレーニングマシン
・自然光が差し込む広々空間
・完全個室のパーソナルジム 　

健康的な身体づくりを始めたい方、トレーニング習慣をつけたい方、ダイエットを始めたい方、理由はなんでもOKです！

ご質問や興味がありましたら、お気軽にお問い合わせください。
HP・LINEから体験予約も受け付けております！ 　
都島•野江内代エリアにお住まいの皆さま、 ぜひ一度Maikaiパーソナルジム都島•野江に足を運んでみてください🌿
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Maikaiパーソナルジム都島•野江店
[ 住所 ]
大阪府大阪市都島区内代町1丁目1-22 3階
[ アクセス ]
大阪メトロ 野江内代駅 より徒歩4分
大阪メトロ 都島駅 より徒歩13分
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